Тренировка дома или спортзал? Подсчитаем.

Автор: Роман Чернышов Опубликовано: 13 октября 2023

Сегодня мы поговорим про спорт, а в частности про занятия в спортзале(фитнес). Вообще спортзал это не совсем спорт, это тренировка, в чем разница тренировки от спорта? Физическая тренировка это лишь один из этапов в достижении цели, в спорте. Спорт же подразумевает подготовку и физическую, и психологическую, и моральную, и четко поставленные цели, и тактику, и стратегию, и конечно результаты, которые измеримы(не только размером мышц). Но самое главное, спорт это всегда соперничество, за номер один. А что такое походы в спортзал «бицуню покачать»? Ответ на этот вопрос оставлю вам. И так, перейдём к подсчетам.

Предположим, что посещая спортзал, 3 раза в неделю, и занимаясь там 1-2 часа(чистой тренировки, я например всегда занимался в среднем 1ч 30мин), эффективность такой тренировки = 100%(условно).

Теперь о затратах на эффективность. Время в дороге, плюс вход(да это тоже время), плюс переодеться, плюс душ и сауна(но сауну в расчеты не берем), плюс обратная дорога = 1ч 30мин. (и это в идеале).

Сама тренировка: 1ч 30мин.

Итого 3ч, по 3 раза в неделю, = 9ч времени. Эффективность 100%(условно).

И альтернатива — Занятия дома(каждый день!). Комплекс базовых упражнений(турник, отжимания, приседания — можно с весом. Без специальных тренажеров и прочего. Можно вообще делать с собственным весом. Как? — читаем книгу: Тренировка заключенных. Ни какие тренажеры и тренера не нужны! (последние не обижайтесь).

Что имеем? 5-10 минут в день. Каждый день. По 1-2 подхода на упражнение. Без перерывов на отдых(специально для прокачки кардио, не кроссфит конечно — но почему бы и нет? Беговой дорожке, привет!). По моим ощущениям, наблюдениям и замерам всего что только я мог сам замерить, эффективность 50-70%. Повторюсь, каждый день, 5-10 мин. Турник. Отжим. Присяд. Кардио. Этот перечень упражнений закрывает до 90% всего что вы(любитель, периодик) делаете(по нагрузке на мышци) в тренажерном зале.

Далее математика:
540 мин в неделю на спортзал, против 70 мин на тренировку дома. Итого получаем разницу на 700%, за 30% эффективности.

Добавим сюда денежные расходы на: дорогу, абонемент, платная вода.

Добавим сюда ещё также время, которое требуется, чтобы переключиться на дела, до и после тренировки и дороги. Как известно, это также съедает минимум 1ч в день!!! На ментальные переключения, ведь мозгу тоже надо отдохнуть.

Вопрос. Стоит ли оно того? Также учтите, что 9 часов, это почти 20% рабочего времени в неделю при графике 6-дневной рабочей недели. 20% рабочего времени «ушатать» в выше упомянутую эффективность? Серьезно? При доходах в 100тр/мес, вы могли бы повысить свой доход на 20тр. А при доходах в 500тр?…

Вывод. Тренировка дома в разы выгоднее, по всем пунктам. Тренажерный зал, если вы не спортсмен, а как я любитель-периодик, миимоооо!!!