Тренировка дома или спортзал? Подсчитаем.

Author Автор: Роман Чернышов    Опубликовано: 13 октября 2023

Сегодня мы поговорим про спорт, а в частности про занятия в спортзале(фитнес). Вообще спортзал это не совсем спорт, это тренировка, в чем разница тренировки от спорта? Физическая тренировка это лишь один из этапов в достижении цели, в спорте. Спорт же подразумевает подготовку и физическую, и психологическую, и моральную, и четко поставленные цели, и тактику, и стратегию, и конечно результаты, которые измеримы(не только размером мышц). Но самое главное, спорт это всегда соперничество, за номер один. А что такое походы в спортзал «бицуню покачать»? Ответ на этот вопрос оставлю вам. И так, перейдём к подсчетам.

Предположим, что посещая спортзал, 3 раза в неделю, и занимаясь там 1-2 часа(чистой тренировки, я например всегда занимался в среднем 1ч 30мин), эффективность такой тренировки = 100%(условно).

Теперь о затратах на эффективность. Время в дороге, плюс вход(да это тоже время), плюс переодеться, плюс душ и сауна(но сауну в расчеты не берем), плюс обратная дорога = 1ч 30мин. (и это в идеале).

Сама тренировка: 1ч 30мин.

Итого 3ч, по 3 раза в неделю, = 9ч времени. Эффективность 100%(условно).

И альтернатива — Занятия дома(каждый день!). Комплекс базовых упражнений(турник, отжимания, приседания — можно с весом. Без специальных тренажеров и прочего. Можно вообще делать с собственным весом. Как? — читаем книгу: Тренировка заключенных. Ни какие тренажеры и тренера не нужны! (последние не обижайтесь).

Что имеем? 5-10 минут в день. Каждый день. По 1-2 подхода на упражнение. Без перерывов на отдых(специально для прокачки кардио, не кроссфит конечно — но почему бы и нет? Беговой дорожке, привет!). По моим ощущениям, наблюдениям и замерам всего что только я мог сам замерить, эффективность 50-70%. Повторюсь, каждый день, 5-10 мин. Турник. Отжим. Присяд. Кардио. Этот перечень упражнений закрывает до 90% всего что вы(любитель, периодик) делаете(по нагрузке на мышци) в тренажерном зале.

Далее математика:
540 мин в неделю на спортзал, против 70 мин на тренировку дома. Итого получаем разницу на 700%, за 30% эффективности.

Добавим сюда денежные расходы на: дорогу, абонемент, платная вода.

Добавим сюда ещё также время, которое требуется, чтобы переключиться на дела, до и после тренировки и дороги. Как известно, это также съедает минимум 1ч в день!!! На ментальные переключения, ведь мозгу тоже надо отдохнуть.

Вопрос. Стоит ли оно того? Также учтите, что 9 часов, это почти 20% рабочего времени в неделю при графике 6-дневной рабочей недели. 20% рабочего времени «ушатать» в выше упомянутую эффективность? Серьезно? При доходах в 100тр/мес, вы могли бы повысить свой доход на 20тр. А при доходах в 500тр?…

Вывод. Тренировка дома в разы выгоднее, по всем пунктам. Тренажерный зал, если вы не спортсмен, а как я любитель-периодик, миимоооо!!!

Оставить комментарий

Автор блога
Чернышов Роман
Роман Чернышов
Веб-разработчик,
Full Stack
Senior, Architector
PHP, JavaScript, Node.JS, Python, HTML 5, CSS 3, MySQL, Bash, Linux Admin
Заказать работу
предложить оффер

Последние вопросы
Список вопросов
Последние комментарии
Меню

Archive

Мои проекты
Insurance CMS Love Crm CMS Совместные покупки Мой PHP Framework Хостинг для моих клиентов Лицензии на мой софт и поддержка